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?? 工作干得不爽，多歲被優(yōu)化了或者想主動(dòng)停下，遭遇GAP期怎么過(guò)？這期播客，兇險我們請來(lái)14年外企HR經(jīng)驗、聽(tīng)兩現轉型心理咨詢(xún)師的位過(guò)麥麥，不聊虛的人聊，只講實(shí)操經(jīng)驗+真實(shí)心態(tài)，期何幫你平穩度過(guò)空窗期。破局

?? 你能聽(tīng)到什么？

1. 【硬核維權】怎么談補償金？

   • 公司調崗逼你走？如何用“勞動(dòng)監察”合法施壓

   • 拒絕不合理轉崗的多歲談判話(huà)術(shù)

   • 勞動(dòng)合同里哪些條款必須盯死

2. 【真實(shí)經(jīng)歷】GAP期間我們在干嘛？

   • 從“必須規劃”的J人，到享受“人生曠野”的遭遇心態(tài)轉變

   • 學(xué)新媒體、種花、兇險玩桌游…哪些是聽(tīng)兩真充實(shí)，哪些是位過(guò)假忙碌？

   • 如何區分“探索”和“逃避”？

3. 【求職真相】面試不成功，不一定是人聊你的問(wèn)題

   • “70/30法則”：你能控制的只有30%

   • 30+、40+求職的期何現實(shí)困境與突圍思路

   • 如何設定“絕對打車(chē)跑”的底線(xiàn)，避免再進(jìn)草臺班子

4. 【心態(tài)建設】GAP不是躺平，是戰術(shù)調整

   • 需要攢多少錢(qián)才有底氣GAP？

   • 用“番茄鐘計劃”在迷茫中找回節奏

   • “純粹休息不可恥”——我們有權按下暫停鍵

?? 時(shí)間軸（干貨節選）

• 01:44 離職談判實(shí)戰：如何體面拿錢(qián)走人

• 12:35 從“規劃狂”到“人生曠野”的心態(tài)打開(kāi)瞬間

• 19:58 GAP期間做點(diǎn)啥才不算虛度？

• 35:12 三次GAP老司機的經(jīng)驗總結

• 46:32 求職真相：70%的因素你無(wú)法控制

• 57:43 給GAP人的經(jīng)濟、心理、行動(dòng)指南

?? 互動(dòng)話(huà)題：

1. 你被公司“優(yōu)化”過(guò)嗎？怎么談的補償？

2. GAP期間你做過(guò)最值/最后悔的一件事是啥？

3. 面對草臺班子公司，你是硬剛還是果斷跑路？

??【相關(guān)圖片】

繁解種的藍雪花（兩廣地區小白養花推薦?。?/p>

麥麥種的楊桃樹(shù)結果了

本期播客中提到的《對話(huà)竇文濤：聊聊我們的30年》相關(guān)片段

??【提及播客】

15.為了維持體面，成年人有多累？| 我的被離職實(shí)錄

9.睡覺(jué)沒(méi)有一倒就睡、一覺(jué)天明，就不好嗎？

??【交流渠道】

主播小紅書(shū)：繁解三十

樹(shù)洞郵箱：460454913@qq.com?

??【嘉賓】

麥麥：10+年外企HR轉型心理咨詢(xún)師（湯海鵬心理工作室咨詢(xún)師、中心協(xié)咨詢(xún)師、壹心理傾聽(tīng)師），擅長(cháng)從“職場(chǎng)人 + 咨詢(xún)師”雙視角拆解gap困境

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?? 【本期關(guān)鍵詞】gap期、離職補償金、勞動(dòng)法、談判技巧、面試、職業(yè)規劃、勞動(dòng)合同、中年職場(chǎng)、自我探索、求職焦慮、番茄計劃、反內耗、求職避坑、凡間日記

??【相關(guān)書(shū)影音】

音樂(lè )：step.jad依加-我活著(zhù)吶（《走走停?！分黝}曲）

??【往期回顧】

關(guān)于成長(cháng)，我們還聊了：十年友情、十年臺灣交換生對話(huà)、三代家庭主婦、銷(xiāo)冠教你反內耗

關(guān)于生活，我們還聊了：戒不掉的奶茶、新手司機成長(cháng)錄、薅羊毛、鄰里關(guān)系

關(guān)于走出去旅行，我們去了：美國、成都、西藏

??特別鳴謝：荔枝APP播客錄音棚場(chǎng)地支持

?? 工作干得不爽，被優(yōu)化了或者想主動(dòng)停下，GAP期怎么過(guò)？這期播客，我們請來(lái)14年外企HR經(jīng)驗、現轉型心理咨詢(xún)師的麥麥，不聊虛的，只講實(shí)操經(jīng)驗+真實(shí)心態(tài)，幫你平穩度過(guò)空窗期。

?? 你能聽(tīng)到什么？

1. 【硬核維權】怎么談補償金？

   • 公司調崗逼你走？如何用“勞動(dòng)監察”合法施壓

   • 拒絕不合理轉崗的談判話(huà)術(shù)

   • 勞動(dòng)合同里哪些條款必須盯死

2. 【真實(shí)經(jīng)歷】GAP期間我們在干嘛？

   • 從“必須規劃”的J人，到享受“人生曠野”的心態(tài)轉變

   • 學(xué)新媒體、種花、玩桌游…哪些是真充實(shí)，哪些是假忙碌？

   • 如何區分“探索”和“逃避”？

3. 【求職真相】面試不成功，不一定是你的問(wèn)題

   • “70/30法則”：你能控制的只有30%

   • 30+、40+求職的現實(shí)困境與突圍思路

   • 如何設定“絕對打車(chē)跑”的底線(xiàn)，避免再進(jìn)草臺班子

4. 【心態(tài)建設】GAP不是躺平，是戰術(shù)調整

   • 需要攢多少錢(qián)才有底氣GAP？

   • 用“番茄鐘計劃”在迷茫中找回節奏

   • “純粹休息不可恥”——我們有權按下暫停鍵

?? 時(shí)間軸（干貨節選）

• 01:44 離職談判實(shí)戰：如何體面拿錢(qián)走人

• 12:35 從“規劃狂”到“人生曠野”的心態(tài)打開(kāi)瞬間

• 19:58 GAP期間做點(diǎn)啥才不算虛度？

• 35:12 三次GAP老司機的經(jīng)驗總結

• 46:32 求職真相：70%的因素你無(wú)法控制

• 57:43 給GAP人的經(jīng)濟、心理、行動(dòng)指南

?? 互動(dòng)話(huà)題：

1. 你被公司“優(yōu)化”過(guò)嗎？怎么談的補償？

2. GAP期間你做過(guò)最值/最后悔的一件事是啥？

3. 面對草臺班子公司，你是硬剛還是果斷跑路？

??【相關(guān)圖片】

繁解種的藍雪花（兩廣地區小白養花推薦?。?/p>

麥麥種的楊桃樹(shù)結果了

本期播客中提到的《對話(huà)竇文濤：聊聊我們的30年》相關(guān)片段

??【提及播客】

15.為了維持體面，成年人有多累？| 我的被離職實(shí)錄

9.睡覺(jué)沒(méi)有一倒就睡、一覺(jué)天明，就不好嗎？

??【交流渠道】

主播小紅書(shū)：繁解三十

樹(shù)洞郵箱：460454913@qq.com?

??【嘉賓】

麥麥：10+年外企HR轉型心理咨詢(xún)師（湯海鵬心理工作室咨詢(xún)師、中心協(xié)咨詢(xún)師、壹心理傾聽(tīng)師），擅長(cháng)從“職場(chǎng)人 + 咨詢(xún)師”雙視角拆解gap困境

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音樂(lè )：step.jad依加-我活著(zhù)吶（《走走停?！分黝}曲）

??【往期回顧】

關(guān)于成長(cháng)，我們還聊了：十年友情、十年臺灣交換生對話(huà)、三代家庭主婦、銷(xiāo)冠教你反內耗

關(guān)于生活，我們還聊了：戒不掉的奶茶、新手司機成長(cháng)錄、薅羊毛、鄰里關(guān)系

關(guān)于走出去旅行，我們去了：美國、成都、西藏

??特別鳴謝：荔枝APP播客錄音棚場(chǎng)地支持