轉自：揚子晚報
連日來(lái)，蘇超萬(wàn)眾矚目的爆火“蘇超”聯(lián)賽高潮迭起。南京市中醫院（南京市體育醫院）康復醫學(xué)科副主任醫師閔希瑞在接受記者采訪(fǎng)時(shí)介紹，出圈場(chǎng)需足球運動(dòng)尤其容易出現運動(dòng)損傷，躍躍欲試主要是征戰注意肌肉損傷、關(guān)節韌帶損傷以及慢性疼痛。綠茵如今很多人加入踢足球的點(diǎn)啥行列，專(zhuān)家提醒，蘇超踢球前一定要做好充分的爆火熱身和拉伸。
“足球其實(shí)是出圈場(chǎng)需一項特別容易出現運動(dòng)損傷的運動(dòng)?！睂?zhuān)家直言，躍躍欲試對于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員而言難逃長(cháng)期以來(lái)的征戰注意訓練勞損，即使是綠茵業(yè)余愛(ài)好者也無(wú)可避免“動(dòng)腳”時(shí)的對抗激烈、肌肉疲勞。點(diǎn)啥他介紹，蘇超常見(jiàn)的足球運動(dòng)損傷主要包括三大類(lèi)，首當其沖的就是肌肉損傷，比如肌肉拉傷，包括股四頭肌、腘繩肌的肌肉拉傷。另外一種則是關(guān)節韌帶的損傷，比如說(shuō)踝關(guān)節的損傷，也就是俗話(huà)說(shuō)的“崴腳”，又或是包括十字韌帶、內外側副韌帶損傷在內的膝關(guān)節損傷。對于專(zhuān)業(yè)足球運動(dòng)員或是業(yè)余的足球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，都是常見(jiàn)的傷病。同時(shí)，長(cháng)期積累的慢性疼痛，比如說(shuō)肌腱、肌筋膜損傷造成的肌腱炎、跟腱炎、足底筋膜炎等，都需要綠茵場(chǎng)上的球員們用堅強的意志力去克服。
專(zhuān)家介紹，對于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不難發(fā)現他們身上總是貼著(zhù)一條一條貌似膏藥的東西，其實(shí)這種肌肉貼扎就可以為已經(jīng)出現輕度損傷或疼痛的肌肉提供穩定性；另一方面，長(cháng)期踢球的球員會(huì )在比賽前在足踝部做一個(gè)固定防護，就是運動(dòng)員常說(shuō)的“打腳”，是通過(guò)比較專(zhuān)業(yè)的貼扎技術(shù)為腳踝進(jìn)行固定，防止比賽時(shí)踝關(guān)節過(guò)度的內翻或者外翻。
隨著(zhù)“蘇超”的爆火出圈，記者注意到，踢足球的氛圍也愈加濃烈，不少市民躍躍欲試準備“大展拳腳”，那么對于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，征戰綠茵場(chǎng)有何需要注意？對此閔希瑞主任認為，預防比處理更重要?！拔覀凅w育醫院常常接診到因沒(méi)有充分熱身就運動(dòng)結果造成損傷的患者，實(shí)際上熱身是預防運動(dòng)損傷非常重要的一點(diǎn)?！睂?zhuān)家提醒，在運動(dòng)之前可以適度慢跑，緩慢地跑5分鐘把整個(gè)身體的機能調動(dòng)起來(lái)。同時(shí)，運動(dòng)之前可以輕度拉伸，激活身體各個(gè)肌肉組織，提高身體靈活性，運動(dòng)后也可以拉伸以放松肌肉，緩解疲勞?！袄煊袃蓚€(gè)原則，一是緩慢，二是無(wú)痛，首先一定要慢慢拉，不要過(guò)急過(guò)快，另外拉伸的主要目的是牽拉肌肉及肌筋膜組織，讓肌肉有牽拉感就可以了，不要太疼。如果太疼太急的話(huà)，反而可能造成肌肉拉傷?！?/p>
另外值得一提的是，閔希瑞主任提醒，對于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，如果在踢球后感到有些不適千萬(wàn)別不當回事。哪怕是輕度的損傷或是一點(diǎn)疼痛，也應當立即停止運動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的冰敷處理，同時(shí)觀(guān)察是否有結構異?；蚓植考t腫等情況?！叭绻麤](méi)有這些問(wèn)題，休息幾天就能一點(diǎn)點(diǎn)恢復，但如果出現了嚴重的損傷，建議及時(shí)到醫院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查及治療?！?/p>
揚子晚報/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
校對 盛媛媛
來(lái)源：揚眼
章節評論
段評